U današnjem svijetu sve više ljudi shvaća važnost zdravlja crijeva. Kao važna sastavnica zdravlja crijeva, svakodnevni unos probiotika privlači sve više pažnje. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju vrijeme i proces koji su potrebni da probiotici uđu u crijeva. Dakle, koliko je vremena potrebno da probiotici uđu u crijeva?
Prije nego odgovorimo na ovo pitanje, prvo moramo razumjeti što su probiotici. Probiotici se odnose na mikroorganizme koji su korisni za ljudsko tijelo. Obično se nalaze u crijevima i važni su za održavanje ravnoteže crijevne flore i promicanje zdravlja crijeva. Mogu se dobiti iz hrane ili dodataka prehrani.
Vrijeme ulaska probiotika u crijevni trakt je neizvjesno jer različiti čimbenici utječu na vrijeme ulaska u crijevni trakt, kao što su ono što jedete, vrsta probiotika, osobno zdravlje crijeva itd. Općenito govoreći, potrebno je 12 do 48 sati za probiotici ući u crijevni trakt. To je zato što probiotike lako ubija želučana kiselina i moraju proći kroz moćnu barijeru želučane kiseline prije nego što uđu u crijeva. Probiotici obično brže ulaze u crijeva ako se uzimaju prije ili poslije obroka.
Dva su načina ulaska probiotika u crijeva: putem hrane ili putem dodataka prehrani.
Najprirodniji i najsigurniji način unosa probiotika je putem hrane. Na primjer, jogurt, avokado, riba, yong tau fu, itd. su sve namirnice koje sadrže probiotike. Ovakvim načinom unosa probiotici se obično probavljaju i apsorbiraju zajedno s hranom u želucu, a potom ulaze u donji dio tankog i debelog crijeva. Uzimanje probiotika u obliku dodataka prehrani obično olakšava njihov ulazak u crijeva. Budući da se probiotički dodaci prehrani obično obrađuju i pripremaju u okruženju želučane kiseline, imaju bolju sposobnost probijanja barijere želučane kiseline. Ovi dodaci općenito su u obliku kapsula ili tableta, koje se mogu stabilno isporučivati iz želuca u tanko i debelo crijevo te u crijeva.
Osim gore navedenih čimbenika koji utječu na vrijeme potrebno da probiotici uđu u crijevni trakt, postoje i drugi čimbenici koji utječu, kao što su vrsta i uvjeti rasta probiotika, drugi sastojci u hrani te zdravlje crijevna mikrobna zajednica itd. Zdravlje crijeva ima veliki utjecaj na to koliko brzo i koliko probiotika ulazi u vaša crijeva. American Gut Association je u studiji iz 2014. otkrila da stanje crijevne mikrobne zajednice ima interaktivan učinak na preživljavanje i reprodukciju probiotika. Ako flora u vašem crijevu ne koegzistira lako s probioticima, broj probiotika koji se unose u vaša crijeva iz hrane koju jedete ili iz dodataka prehrani može biti smanjen.
Kako biste povećali broj probiotika koji ulaze u crijeva, možete krenuti od sljedećih aspekata:
Jedite više hrane koja sadrži probiotike tijekom cijele prehrane.
Odaberite visoko aktivne probiotičke dodatke prehrani, poput živih sojeva probiotika.
Obratite pozornost na zdravlje crijeva i smanjite utjecaj oštećenja na crijevne stanice.
Redovito koristite probiotičke dodatke prehrani.
Probiotici su važan dio održavanja zdravlja crijeva. Razumijevanje vremena i procesa ulaska probiotika u crijeva ne samo da nam omogućuje bolju nadoknadu probiotika i održavanje zdravlja crijeva u svakom trenutku, već nam također omogućuje da slijedimo upute. , postići bolji učinak apsorpcije probiotika i donijeti bolju zdravstvenu zaštitu probavnom traktu.