Posljednjih su godina visokokvalitetne bakterije poznate kao probiotici privukle veliku pozornost zbog svoje uloge u održavanju zdravlja crijeva i jačanju imuniteta. Mnoge su se studije usredotočile na korisne bakterije u hrani i fermentiranoj hrani s aktivnim probioticima kako bi se razumjela njihova uloga u liječenju crijevnih problema i prevenciji određenih bolesti.
Mogu li probiotici pomoći u mršavljenju?
Pitanje koje brine mnoge ljude jest mogu li probiotici djelovati kod pretilih ljudi? Studije su otkrile da pretile osobe imaju različitu populaciju crijevnih bakterija od osoba normalne težine. Još je zanimljivije da kada pretile osobe smršave, broj bakterija u njihovim crijevima se mijenja i postaje sličan onom kod ljudi normalne težine. Postoje i neki dokazi da vrsta bakterije koju nosite u crijevima utječe na vaš apetit i unos hrane.
I ne samo to, nego ravnoteža bakterija u vašim crijevima također može pomoći u sprječavanju metaboličkog sindroma, uobičajenog stanja koje povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Studije su pokazale da su dijabetički miševi kojima su davani određeni sojevi probiotika doživjeli značajno poboljšanje razine šećera u krvi i smanjenje razine inzulina u stanju posta. To je dobar znak za metaboličko zdravlje i težinu, jer su visoke razine inzulina povezane s povećanjem tjelesne masnoće. Pretilost i metabolički sindrom dvije su blisko povezane bolesti.
Probiotici pomažu ženama u mršavljenju nakon trudnoće
U drugom istraživanju provedenom u Finskoj, žene koje su uzimale probiotičke dodatke prehrani tijekom prva tri mjeseca trudnoće izgubile su više tjelesne masnoće nakon trudnoće nego žene koje su uzimale placebo. Nakon godinu dana imale su niži postotak tjelesne masti i manje tjelesne masti od žena koje nisu uzimale probiotike.
Iako je ovo samo jedna studija, takva ograničena studija može baciti malo svjetla na važnu ulogu koju održavanje zdrave crijevne flore igra u cjelokupnom zdravlju. Pravilna ravnoteža bakterija u vašim crijevima pomaže u zaštiti od bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti. Jedna studija na djeci pokazala je da suplementacija probioticima smanjuje učestalost i trajanje prehlade. To pokazuje važnu ulogu probiotika na imunološki sustav.
Kako održati crijeva zdravima i po mogućnosti smršavjeti u isto vrijeme
Često prehrana koja redovito uključuje visoko prerađenu hranu uništava dobre bakterije u vašim crijevima i olakšava razmnožavanje loših bakterija. Stoga možemo početi sa smanjenjem visoko prerađene hrane, kao što je jedenje više svježeg voća i povrća. Probiotike možete dobiti i konzumiranjem jogurta i neke fermentirane hrane koja sadrži aktivne probiotike u prehrani.
Također možete uzimati probiotičke dodatke, koji mogu biti od posebne pomoći ako imate bolest imunološkog deficita ili druge ozbiljne zdravstvene probleme. Na primjer, naša tvrtka probioway "Probiotici s ekstraktom graha" je probiotička formula u prahu koja sadrži ekstrakt bijelog graha i probiotike, obično se isporučuje u obliku vrećica za piće. Ova je formula dizajnirana za uravnoteženje crijevne flore i podršku mršavljenju i regulaciji tjelesne težine. Glavni aktivni sastojak u ovom proizvodu je protein koji inhibira alfa-amilazu , koji se nalazi u endospermu sjemenki bijelog graha.Protein koji inhibira alfa-amilazu inhibira probavu i apsorpciju škroba, pomažući u kontroli razine šećera u krvi i smanjenju apetita.
posljedica:
Uravnotežite crijevnu floru: Probiotici pomažu u održavanju populacije dobrih bakterija u crijevima i pomažu u sprječavanju prekomjernog rasta štetnih bakterija, promičući tako zdravlje crijeva.
Gubitak tjelesne težine i regulacija tjelesne težine: protein inhibitor alfa-amilaze usporava probavu i apsorpciju škroba, što može pomoći u smanjenju apetita i pomoći u regulaciji tjelesne težine.
Učinak snižavanja lipida: smatra se da ekstrakt bijelog graha ima potencijal za snižavanje razine lipida u krvi i može imati određene prednosti za pacijente sa srčanim bolestima, arteriosklerozom i hiperlipidemijom.
Učinci tradicionalne kineske medicine: Prema teoriji tradicionalne kineske medicine, vjeruje se da bijeli grah ima učinke jačanja slezene, uklanjanja vlage, vlaženja crijeva i laksativa, te uljepšava kožu, te može pružiti podršku cjelokupnom zdravlju i ljepoti.
Sada znate da probiotici mogu igrati važnu ulogu u kontroli tjelesne težine, i iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se to potvrdilo, još uvijek ih moramo konzumirati radi našeg zdravlja. Također možete dobiti više probiotika smanjenjem prerađene hrane i jedenjem više jogurta, kao i dodavanjem fermentirane hrane s aktivnim probioticima u vašu prehranu.