Lactobacillus Rhamnosus(L. Rhamnosus) je dobro istraženi i široko korišteni probiotički naprezanje s mnogim zdravstvenim prednostima. To je korisna bakterija koja se prirodno nalazi u ljudskim crijevima, kao i u nekim fermentiranim namirnicama i mliječnim proizvodima. Evo detaljnog pregleda L. Rhamnosus:
- Podržava probavno zdravlje
L. Rhamnosusigra ključnu ulogu u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, što je važno za pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Može ublažiti proljev, ublažiti simptome IBS -a i spriječiti zatvor.
- Pojačava imunološku funkciju
L. Rhamnosus pojačava imunološki odgovor tijela stimulirajući imunološke stanice, smanjujući upalu i sprečavajući respiratorne infekcije.
- Podržava zdravlje vaginalnog i mokraćnog sustava
L. Rhamnosus prahposebno je korisno za zdravlje žena, jer pomaže u održavanju zdrave ravnoteže bakterija u vaginalnom mikrobiomu, smanjujući rizik od bakterijske vaginoze i infekcija kvasca. Također može umanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava (UTI) inhibiranjem rasta štetnih bakterija poput E. coli.
- Poboljšava mentalno zdravlje
Osovina crijeva povezuje zdravlje crijeva s mentalnim zdravljem, a pokazalo se da L. Rhamnosus smanjuje anksioznost i depresiju i poboljšava raspoloženje i kognitivne funkcije.
- Podržava upravljanje težinom
L. Rhamnosus može pomoći u gubitku težine i upravljanju težinom smanjenjem skladištenja masti i poboljšanjem zdravlja crijeva.
- Smanjuje simptome alergije
Pokazalo se da L. Rhamnosus ublažava ekcem i sprečava alergije.
- Povećava oralno zdravlje
L. Rhamnosus može poboljšati oralno zdravlje smanjenjem propadanja zuba i sprečavanjem bolesti desni.
- Podržava zdravlje jetre
L. Rhamnosus može zaštititi jetru prema:
Smanjenje upale jetre: smanjuje upalu i oksidativni stres u jetri.
Poboljšanje funkcije jetre: Podržava postupak detoksikacije i može pomoći u upravljanju stanjima poput bezalkoholne bolesti masne jetre (NAFLD).
Uobičajeni izvori L. Rhamnosusa
Probiotički dodaci: dostupni u obliku kapsule, tablete ili praha.
Fermentirana hrana: L. Rhamnosus nalazi se u jogurtu, kefiru, kiselosti, kimchi i drugim fermentiranim proizvodima.
Utvrđena hrana: Neke funkcionalne namirnice i pića obogaćeni su L. rhamnosusom.
Lactobacillus ramnosus prahje svestran i vrlo koristan probiotički soj koji ima širok raspon zdravstvenih koristi