Mnogi ljudi dolaze u kontakt s riječju "probiotici" i otkrivaju je kada piju jogurt. Probiotici imaju mnoge pozitivne učinke na regulaciju crijeva, imunološku regulaciju, ublažavanje alergija, inhibiciju raka i zdravlje žena. Stoga je nadopunjavanje probiotika također vrlo važna stvar. Dakle, kako nadopuniti probiotike? Obratimo pažnju na to zajedno.
1. Jogurt
Svi znaju da je jogurt vrlo bogat probiotičkim čimbenicima, ali kako bi se izbjegao takav lažni osjećaj: samo jogurt ima probiotike. Probiotici u jogurtu vrlo su korisni za zdravlje ljudi, ali jogurt nije najbolji izvor probiotika. Ipak, jogurt ima niz korisnih metabolita proizvedenih tijekom fermentacije bakterija mliječne kiseline, koje su još uvijek vrlo korisne ljudskom tijelu, kao što su vitamini, kalcij i tako dalje. Tu su i bogate hranjive tvari, jogurt je hrana koju vrijedi jesti.
2. Fermentirana hrana kao što su kimchi, miso i tempeh
Ove fermentirane namirnice od povrća, vode i žitarica također su bogate probioticima. Osim probiotika, bogati su i drugim metabolitima. Štoviše, kimchi također sadrži dijetalna vlakna i razne antioksidanse. Sve ove tvari pogoduju rastu probiotika. Obično neke od ovih namirnica možete jesti umjereno, ali ne preporučuje se jesti više.
3. Probiotički dodaci
Jednostavniji pristup, osim dobivanja probiotika u hrani, je uzimanje probiotičkih dodataka. Prema potrebama različitih skupina ljudi, na tržištu postoje različiti probiotički dodaci, koje ljudsko tijelo može dobro apsorbirati.
Gornja tri aspekta su dodatne metode probiotika. Naravno, nisu samo ova tri izvora ta koja mogu nadopuniti probiotike, postoje i drugi aspekti. Urednik sugerira da zaposleni uredski radnici mogu nadopuniti kupnjom probiotičkih dodataka.